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下面附上一則新聞讓大家了解時事
經前症候群上身，全身不對勁？多吃這些食物助改善
【華人健康網圖文提供／方智出版】想要減輕經前症候群症狀，不能單靠藥物治療，自我照護也非常重要。建議有經前症候群的人，現在就開始填寫「症狀日記」。
你只需記錄症狀是何時發生、痛苦指數有多少、持續到何時結束。連續記錄兩個月後，就能大致掌握經前症候群的發作模式。了解大約月經前幾天會開始出現症狀後，安排重要行程時，即可盡量避開可能發作的日子。
有時光是得知經前症候群可能會在哪些天出現，就有助於減緩症狀。書末附有經前症候群檢查表，請務必善加運用。
此外，飲食也相當重要，很多人在月經來前會很想吃甜食，可是要小心別攝取過多。吃太多甜食會使血糖急速上升，之後又突然下降。這個現象會導致煩躁、情緒不穩，或是食欲大增，很容易使經前症候群的症狀惡化。盡量少吃甜食和零嘴，好好用三餐吧。
建議大家日常生活中能多多攝取大豆製品。有研究報告指出攝取大豆異黃酮，可改善頭痛或乳房腫脹等經前症候群症狀。大豆異黃酮作用和女性荷爾蒙十分相似，可緩和女性荷爾蒙的劇烈變動。
另外，也可多多攝取魚類。據日本近畿大學東洋醫學研究所所長武田卓，以運動選手為對象進行的調查結果指出，吃越多魚的人，出現的經前症候群症狀越少。還有，鈣質、維生素B6、鎂等礦物質具鎮定作用，記得隨時注意是否攝取不足，並加以補充。容易浮腫的人，則須記得別攝取過多鹽分。
本文出自方智出版《女性荷爾蒙必修課：影響女人一生，比愛情和麵包更重要的事》
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噁！地瓜葉藏整團蜘蛛卵 挑開竟「爆漿」牽絲
▲（圖／翻攝自爆廢公社、貼圖來源/Hiking授權提供）
吃青菜難免碰到沒洗乾淨的小蟲，部分人會選擇挑掉繼續吃，但萬一看到的是整團蜘蛛卵，你還有胃口嗎？一名女網友在臉書社團「爆廢公社」PO出照片，指出便當中的地瓜葉，竟然包覆著一團蜘蛛卵，用筷子挑開還「爆漿」牽絲，網友看到照片紛紛直呼：「太噁了！」不過身為媽媽的女網友最後還是淡定吃完其他的沒沾到卵的地瓜葉，讓人超訝異。
▼女網友po出便當中的地瓜葉，竟然包覆著一團蜘蛛卵。（圖／翻攝自爆廢公社）
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